美肌の秘訣は「睡眠」☆寝苦しいこの季節におすすめのナイトケアご紹介

Staff blogでは、Huxley（ハクスリー）の人気アイテムの使い方やレビュー、tipsをご紹介！Huxley初心者の方から、いつもご愛顧いただいている皆さままで、韓国コスメ好きなあなたへ、ちょっとためになる情報をお届けします♪

こんにちは！ハクスリースタッフのMEGです。

梅雨明けが待たれる今日この頃ですが、皆さまいかがおすごしですか？

この時期は、湿度や紫外線量の上昇にともない、肌にさまざまな影響が出てきますよね。一年の間でも特に肌が揺らぎやすい季節こそ、キレイをキープして気持ちもUPしていきたいもの。

そこで今回は、この時期の肌の揺らぎを最小限に防ぐための睡眠のポイントとナイトケアアイテムをご紹介していきます！

肌の“ゴールデンタイム”とは？

皆さんは、肌の“ゴールデンタイム”をご存知ですか？

子どもの頃に夜更かししていると、「成長ホルモンが出る22時までには寝なさい！」と言われたことのある方もいらっしゃるかもしれません。今でも多くの方が「22時～2時」がゴールデンタイムだと思われているかもしれませんが、実は、ゴールデンタイムは「時刻」には特に関係ないそうです。

では、睡眠のゴールデンタイムはいつなのでしょうか？

答えは、睡眠を開始してから「3時間」。成長ホルモンは、寝つきの3時間、1回目のノンレム睡眠の状態にて、最も活発に分泌されるそうです。

つまり、成長ホルモンが分泌され、代謝が活発になり、肌が生まれ変わるこの時間帯こそが、肌にとっても”ゴールデンタイム”と言えるでしょう。

正常なサイクルでターンオーバーが繰り返されることが、美肌をキープするポイントであることは、前回のブログでもお伝えした通りです。

繰り返しになりますが、ターンオーバーが乱れた状態が続いてしまうと、肌荒れやシミ・くすみ、毛穴の目立ち、ハリや弾力の低下など、さまざまな肌悩みを引き起こしてしまいますよね。

肌のターンオーバーの鍵を握る3時間。 つまり、このゴールデンタイムを制するものが美肌を制する！ということです。

肌の”ゴールデンタイム”を制するには？

先述の通り、美肌を目指すなら入眠後の3時間が大切です。

しかし、寝る時刻は関係ないからといって寝るのがあまりにも遅くなってしまうと、全体の睡眠時間が確保できず、肌にも疲れがたまってしまいます。早寝早起きの習慣は美容にも健康にも良いので、やはり23時くらいにはベッドに入れるように生活リズムをコントロールしていきたいものです。

体温の上下を利用してスムーズに入眠

寝つきを良くするためには、体温の上下を利用するのも一つの方法。

人間は、体温が下がりつつある状態で眠気を感じやすいといわれています。

参考：大正製薬「 お風呂は寝る”直前”に！疲労回復におすすめの入浴法！ 」

ベッドに入る1〜2時間前に半身浴や入浴などでゆったりと体を温め、やや体温が下がってきたあたりで睡眠に入るのがおすすめ。この時のお湯の温度は、40度以下程度が適温とされています。

忙しくてなかなかゆっくりお風呂に入るのも難しいかもしれませんが、10分以上は湯船につかるのがベター。お風呂でキャンドルを炊いたり、リラックスできる入浴剤を入れたりして、一日の疲れを労わりたいものです。

入浴後もそのままゆったりと過ごし、1～2時間程度の時間が経過したタイミングでベッドに入るようにしましょう。

なお、睡眠前はスマホやタブレットの使用は控えた方がいいことは、皆さまご存知ですね。こういった電子機器から発せられるブルーライトは、睡眠を促すメラトニンというホルモンの分泌を抑えてしまい、体内時計のリズムが崩れてしまうそう。

寝る前には、なるべく電子機器から離れ、お気に入りのアロマを炊いたり、照明を落としたりして、心も体もリラックスした状態にしましょう。

参考：オムロン「健康コラム」vol.152　体内時計に影響する「ブルーライト」

参考：生活の木「おやすみメソッド」

寝ている間もスキンケア！ナイトケアにおすすめアイテム

蒸し暑くて寝苦しいこの時期。

快眠のために、夜のスキンケアも、さっぱりと爽快感のあるものに変えていくのもおすすめですよ♪

ここからは、肌のゴールデンタイムにぴったりなこの時期おすすめのナイトケアアイテムを見ていきましょう。

寝ている間も水分キープ！ナイトマスクがおすすめ

こちらは、夜のお手入れの最後に“塗って寝るだけ”のジェルタイプのマスクです。睡眠中の肌の水分蒸発を防ぎ、寝ながらにして、肌に潤いを与えてくれるんです♪

ひんやりとしたジェルがとても心地よく、肌を優しく包み込みながら、火照った皮膚をクールダウン。

疲れた肌もすっきりリフレッシュできますよ！

私も年間を通してこちらを使用していますが、この時期は特に気持ちいいので、本当におすすめです。翌朝、ワントーン明るくなったもっちり肌に出会えるので、夜のひと手間も楽しく続けられますよ♪

ベッドサイドなどに置いて、寝る直前に塗布するのもいいかもしれませんね♪

ベタつかずにうるおう、みずみずしい美容液

見た目にも涼しげなこちらは、ハクスリーのエッセンス；グラブウォーター。

トナー（化粧水）の後に使います。

湿気でジメジメする今の季節、「この時期特有のベタつき感が苦手！」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？そんな方にも使いやすいアイテムだと思います。

さっぱりとしたテクスチャーのウォータータイプ美容液で、クーリング効果のあるペパーミントも配合。

肌の水分のバランスを整えつつ、毛穴の目立たない、健康的な肌に導いてくれます。「寝る前に色々と顔に塗るのが苦手！」という方でも使いやすい軽い使用感で、この時期の毎日のケアにおすすめ。

美容液の後にはクリームを使用することで、油分や保湿剤が肌にしっかり補給され、滑らかな肌になりますよ。

見た目も、使用感も、まさにこれからの季節にピッタリな美容液です。

じめじめした時期こそ、夜間の保湿を忘れずに！

湿度の高いこの季節は、肌の乾燥よりも汗や皮脂によるベタつきの方が気になってしまい、あまり保湿に意識が向かないことも多いかと思います。でも、保湿を怠っていると、肌の奥が乾燥するインナードライになりやすいことも忘れないようにしましょう。

日中に浴びた紫外線の刺激や、ストレスをリセットする睡眠中のお肌のゴールデンタイムを有効に活用するためにも、寝る前のひと手間は大切です。

普段よりも刺激に反応しやすくなってしまったり、吹き出物が出やすくなってしまったりなど、なにかと肌トラブルが起こりやすいこの季節。

皆さんも、肌のゴールデンタイムを意識しながら、夜の間もシンプルながらも最低限のケアを徹底して、揺らぎの少ない素肌美人を目指していきましょうね！

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